Недовольство собой и своим внешним видом.
В психологии это негативное восприятие человеком собственной личности, включая необъективную критику самого себя и принижение своих достижений и достоинств. Это не просто временное недовольство, а устойчивое состояние.
Вот 5 сигналов, что недовольство собой перерастает в патологию:
- Вы не можете позволить себе «неидеальность» (в поведении, макияже, одежде и т.д.);
- Истощение, нехватка сил. Вы тратите слишком много энергии и времени на поддержание/создание желаемой внешности или поведения;
- Постоянное чувство, что другие лучше вас, а вы «не дотягиваете…»;
- Замечания других людей избыточно-сильно вас ранят;
- Большую часть времени вы разочарованы собой (своим внешним видом, достижениями, поступками), вы постоянно критикуете себя.
Важно понимать! Высокая самооценка не формируется внезапно. Устойчивая здоровая самооценка развивается через последовательные малые шаги и закрепляется только при соблюдении трёх условий:
- Постоянство практики — регулярные действия, тренировки.
- Аутентичность — соответствие действий внутренним ценностям и желаниям.
- Интеграция опыта — переработка и включение пережитого опыта в самовосприятие.